Hvor meget energi får vi?
24. januar 2023
Ifølge kostundersøgelsen 'Danskernes Kostvaner 2011-2013' får følgende grupper i gennemsnit energi dagligt:
|
Piger 4-9 år |
7.700 kJ |
|
Piger 10-17 år |
7.800 kJ |
|
Kvinder 18-75 år |
8.400 kJ |
|
Drenge fra 4-9 år |
8.500 kJ |
|
Drenge fra 10-17 år |
9.900 kJ |
|
Mænd fra 18-75 år |
11.200 kJ |
Find kostundersøgelsen - Danskernes kostvaner 2011-2013 fra DTU Fødevareinstituttet her.
Læs mere om energi her...
Energibalance
Læs hvad det vil sige at være i energibalance, og hvorfor det er vigtigt.
Energibehov
Det daglige energibehov er individuelt og afhænger af flere faktorer. Læs mere her.
Energifordeling
Læs her om den anbefalede energifordeling af protein, fedt og kulhydrat.
Energiindhold i forskellige fødevarer
Se eksempler på energiindhold i forskellige fødevarer her.
Måske du også er interesseret i...
Kostanbefalinger
Læs om De officielle kostråd, samt kostanbefalinger til forskellige aldersgrupper; børn, voksne, ældre 65+ år, vegetarer og veganere, samt gravide og ammende.
Makronæringsstoffer
Her kan du dykke mere ned i de energigivende makronæringsstoffer: fedt, protein og kulhydrat.
Mikronæringsstoffer
Her kan du læse om de mange vitaminer og mineraler, vi får gennem kosten. Hvilken funktion har de, og hvad er det anbefalede daglige indtag?
Nudging
Læs vores artikler om nudging her og bliv klogere på bl.a. nudging i foodservice, nudging som metode til vægttab samt nudging og underernæring.
Vægttab
Her kan du gå i dybden med vægttab og få tips til gode spisevaner. Se også en tabel over energiindhold i forskellige fødevarer og få konkrete dagskostforslag.
Fysisk aktivitet
Alle mennesker – børn, unge, voksne, gravide og ældre – anbefales at være fysisk aktive dagligt. Læs mere om Sundhedsstyrelsens anbefalinger her.