Energibalance

12. august 2026

Chefkonsulent

Katrine Langvad

Kroppens energibalance afgør, om vi tager på i vægt, eller om vi taber os. Indtager vi mere energi, end vi forbruger, vil den overskydende energi hovedsageligt lagres i form af fedt. Vægtøgning eller vægttab er altså en fin balance mellem den samlede mængde energi, vi får fra den mad, vi spiser (det samlede antal kalorier), og det fysiske aktivitetsniveau.

Den enkeltes energibehov afhænger af alder, køn og fysisk aktivitetsniveau.

Det kan også ses på en anden måde:

OBS: Ovenstående er en forsimpling. Der kan være mange årsager til både vægttab og vægtøgning.

FAQ

Energibalance betyder, at energiindtaget fra mad og drikke svarer til kroppens energiforbrug. Når energiindtaget og energiforbruget er i balance, vil vægten som udgangspunkt være stabil.

Hvis energiindtaget er højere end energiforbruget over tid, opstår der energioverskud. Den overskydende energi lagres primært som fedt i kroppen, hvilket kan føre til vægtøgning.

Energibehovet varierer fra person til person og afhænger blandt andet af alder, køn og fysisk aktivitetsniveau. Derfor kan to personer have meget forskellige energibehov, selvom de vejer det samme.