Kroppens regulering af væskebalancen bliver mindre effektiv med alderen

Hvorfor er ældre i risiko for dehydrering?

Med alderen bliver kroppens regulering af væskebalancen mindre effektiv, og tørstfornemmelsen kan svækkes. Samtidig falder muskelmassen, og dermed også kroppens relative vandindhold. Sygdom, feber, vanddrivende medicin og nedsat fysisk eller kognitiv funktion kan øge risikoen for væskemangel.

Dehydrering kan medføre alvorlige helbredsmæssige konsekvenser, herunder nedsat fysisk og mental funktionsevne og øget risiko for indlæggelse. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på ældres væskeindtag, også når de ikke selv føler sig tørstige.

Gør det let at drikke

Ældre kan have brug for hjælp og påmindelser for at få drukket tilstrækkeligt. Tilbyd drikkevarer regelmæssigt, og sørg for, at de er inden for rækkevidde. Et sugerør kan være en hjælp for nogle ældre, især hvis det er svært at løfte et glas.

Vand, mælk, kaffe, te, juice, saft og suppe bidrager alle til væskeindtaget. Vælg gerne drikkevarer, der passer til den ældres præferencer og eventuelle behov for ekstra energi og protein.

Husk væsken gennem hele dagen

Tilstræb som udgangspunkt mindst 1,5 liter væske dagligt, medmindre der er et sygdomsspecifikt behov for en anden mængde. Tilbyd små mængder væske hyppigt frem for store mængder på én gang og variér mellem forskellige drikkevarer - også til måltider og mellemmåltider. Brug eventuelt et væskeskema, hvis der er behov for at følge indtaget.

Vær særligt opmærksom ved sygdom, feber, diarré eller opkastning samt ved ændringer i den ældres almentilstand. Væskebehovet er individuelt. Ved hjerte- eller nyresygdom og eventuel væskerestriktion skal anbefalingerne tilpasses i samråd med sundhedspersonale.